I en brittisk forskningsrapport skriven av Dr Ahmed Elhakem har 1600 frivilliga i åldrarna 60-64 år undersökts med hjärtfrekvenssensorer i fem dagar. De analyserade deltagarnas aktivitetsnivåer och jämförde indikatorer på hjärtsjukdom som kolesterol och ett ämne som heter interleukin-6. Sammantaget hade de deltagare som var mer aktiva lägre nivåer av alla negativa biomarkörer.  Dessa resultat styrker de växande bevis som finns för fysisk aktivitet sänker risken för hjärt och kärlsjukdomar. 

Viktigt med både kondition och styrka
Det här är inte första gången konditions- och styrketräning har knutits till hälsofördelar. Konditionsträning är den typ av träning som får hjärtat att pumpa och svetten att flöda, medan styrketräning hjälper till att förhindra att åldrande muskler försvagas. Båda dessa typer av träning är viktiga för hjärtat, vars delar kan bli styva med åldern. Hjärtans vänstra kammare, som spelar en nyckelroll vid tillförsel av syrerikt blod, är särskilt mottagligt för åldersrelaterad skada.
Men genom att låta hjärtat arbeta förbättras hjärtats funktion och elasticitet och risken för komplicationer minskar. 

Läs mer om konditionsträningens påverkan på hjärnan från tidigare inlägg.